Falamos recentemente que uma das coisas que o stress provoca nas mulheres é o aumento de peso. Pois bem, hoje vamos dar algumas dicas para ficar longe desse que vive atormentando as pessoas.
Hoje em dia, o stress é um problema que afeta muitas
pessoas. Vivemos constantemente sob stress e não sabemos como o evitar. De
fato, são muitas as preocupações, responsabilidades e desafios diários,
enquanto que o tempo parece não ser suficiente para realizarmos o que
precisamos fazer. Assim, o dia a dia de muitos é passado a correr, de um lado
para o outro, sem conseguirem aproveitar o que a vida tem de melhor. Neste artigo,
vou dar dicas de como evitar o stress.
Dormir bem:
Uma noite de sono tranquila é essencial para o seu bem-estar
e para a sua saúde.
Praticar exercício físico de forma regular:
Ao realizar atividade física você libera energia,
diverte-se, mantém a forma física e contribui para a sua saúde. O importante é
que se mexa mais e sinta-se melhor consigo e com a vida.
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Adotar uma alimentação equilibrada e saudável:
O cuidado com o que come é essencial para o seu bem-estar;
uma alimentação adequada precisa de vitaminas e minerais (legumes e frutas),
hidratos de carbono (cereais e leguminosas), cálcio e proteínas (produtos
lácteos, peixe e carne magra), etc. Tenha também atenção aos intervalos entre
as refeições para não ficar muitas horas sem comer e beba muita água ao longo
do dia.
Estabelecer as suas tarefas diárias:
Sabendo antecipadamente o que tem para fazer no seu dia e na
sua semana, você consegue mais facilmente organizar o seu tempo sem haver tanta
pressão e ansiedade – uma agenda pode tornar-se uma ajuda essencial caso não
seja uma pessoa muito organizada. Também é importante saber estabelecer
prioridades e aceitar que nem sempre conseguimos fazer tudo o que queríamos.
Aproveitar o tempo livre para fazer o que mais gosta:
Planeje atividades familiares e brinque com os seus filhos
caos tenha, combine programas, dedique algum tempo só para si, faça um passeio
por um local bonito e inspirador, converse e divirta-se com os amigos. O
importante é fazer o que mais gosta.
Conseguir relaxar:
Música calma, roupa confortável, velas aromáticas e
temperatura agradável ajudam a criar um ambiente propício à descontração. Tente
relaxar e descontrair.
Aprenda a meditar:
Aprender a respirar de forma correta. Escute seu silêncio.
Medite. A meditação é uma grande aliada no combatea ao stress.
Saber pedir ajuda:
Se não conseguir fazer todas as tarefas, peça ajuda – seja a
um familiar, a um colega de trabalho ou a um amigo. Não há qualquer mal em
pedir ajuda e isso poderá aliviar muito todo o fardo que carrega.
Fonte: www.buscasaude.com.br
